【連日の雪かきお疲れ様です】

雪かき！朝一からちょっと大変ですよね💦💦
お疲れ様です。
雪かきは「良い運動」にもなりますが実は、、、、

元々カラダが凝っている状態、運動不足や
関節の可動が硬い狭いと、カラダの中の循環は
あまり良くない状態ですよね！
またカラダが硬いので、余計な筋肉を使って疲労や
筋肉痛になりやすいんです。
雪かき後のケアとしてもみほぐしはとても相性がよく
オススメです。
もみほぐしの期待できる効果として
✅筋肉痛予防
✅疲労物質をながす
✅むくみ予防
✅冷え予防
✅疲労回復
✅自分へのご褒美💕気分が上がる⤴️

セルフケアする場合はこちら
✅ストレッチ(作業前　後　後日10〜30分)
✅負担がかかった部分を再度動かす。
✅お湯に浸かる(バスソルト良い)
✅水分補給
✅睡眠をしっかりとる(時間ではなく質)
✅呼吸(5〜10分)酸素を沢山とる
✅栄養素ビタミンB　タンパク質　鉄
※糖質も代謝がうまくいかないと乳酸が蓄積しやすい。

雪かき後は1週間以内でケアがオススメです。
筋肉痛になりそうな時は当日が○。

ベストなカラダで予防していく場合は
2週間ペースでケアメンテナンスしていますと
調子がよいです。
是非お問合せお待ちしております。

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